jak trening

jezeli jestes początkującym wiec nic innego jak trening FBW

zinko a czemu cukier to strata pieniedzy? jak trening jest dlugi i intensywny to nastepuje niedobor, nie jest to konieczne przy treningu silowym np ale przy wytrzymalosciowym jak najbardziej

no chyba ze jest niewytrenowany, wtedy 3-4 serie pompek wykona w zakresie 8-12 powtorzen i beda mialy taki sam skutek jak trening s obciazeniem typu WL

ponownie - czy to jest umiarkowane, czy intensywne? pomyśl chwilę, sama piszesz, że to nie jest forsowna praca... %-) traktuj to jako umiarkowane, albo zwiększ tempo... ooops, okazuje się, że aeroby to też ciężka praca jak trening siłowy %-)

wiem zawsze pilnowalem i dlatego mam zamaiar troche ograniczyc gain fast i w celu leprzego wchlaniania bialek kupilem BCAA by sie na tluszcz nie odkladalo ale bez obaw leje sie po mnie jak trening mam a i jak wiecej bialka jem niz wegli w czasie dniam bo na samych serkach wiejskich tunczykach kurczakach surowkach i mleku chudym w proszku jade

Źle to ująłem nie działał tak jak, miałem nadzieje, że będzie działał. Ani nie było jakiegoś super pobudzenia ani potliwości, ale jak trening robiłem o 18 to do 2 nie mogłem spać :D

oki dzieki za wypowiedzi, no to pewnie nic nie zostaje mi jak trening i robienie masy :(

Jak już wszysztko będzie ok to powrót (przy regularnych dotąd treningach) wygląda podobnie jak trening regenercyjny. Tydzień lekkich treningów, drugi wkręcenie i później lecisz normalnie. Nie bardzo rozumiem co Ci jest. Przeciążenie biodra, podejżenie wady kręgosłupa i ból/ucisk barku. Miałeś coś nie tak z nerwem kulszowym? Rwa?

t3 naczczo z rana puzniej minimum 3 godz odstepu a najlepiej 6 do insy (moze byc i wiuecej jak trening w puzniejszszym czasie i insa tylko po treningu) gh na noc lub w nocy ostatni posilek bez ww t3 zawsze dajemy naczczo miedzy posilkami po insie tez ww proste owoc lub vitargo tluszcze tez bym staral sie trzymac nisko w tym dniu nie tylko po insie [...]

chyba sie troche zapominasz po pierwsze jest taki dzial jak trening po droogie jest takie slowo jak "prosze"

Jak trening jest bardzo długi (co nie jest wskazane przy Twoim celu) to możesz pić w trakcie. Przy typowym kulturystycznym treningu 1-1.5h wystarczy 10g przed i 10g po treningu.

no i jak trening? (my sie uczlismy kolanem walic)

Takie stłuczenia po czasie przechodzą same. Jednakże myśle że przy większym obciażeniu (jak trening) bedzie boleć Cię bardziej. Jak wytrzymasz to idź. Do lekarza narazie nie jedź, no chyba że ból nie będzie ustępował. (Przy moich radach wyelimnowałem opcję pęknięcia paliczka, bo to raczej sie nie zdarza). pzdr

Gratulacje ;) Nikogo nie dziwi, pierwszy raz była taka inicjatywa, jak trening wspólny :D Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-11-04 19:59:41

Lepiej byś wrzucił jak jadasz http://www.sfd.pl/-t922822.html bo jak trening jest ok (jego też wrzuć) a masa nie idzie, to problem zazwyczaj jest w diecie.

no ja mialem w tych srebrnych saszetkach. Ciekaw jestem jak ten dziala ;) Prosba do autora napisz w tym temacie , jak trening wypadl po tym obecnym noxie.

zaraz bedzie jak trening szamana:DD ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

staram sie z tymi podstawami, ale wydawalo mi sie, ze wlasnie wioslowanie to jedno z podstawowych cwiczen, sprobuje je dorzucic i zobacze jak trening pojdzie. dzieki za rady Tomasz, ale nie mam problemow przy tych cwiczeniach, unoszenie robie troche powyzej mostka tylko, a wyciskanie z pomoca kolegi przy podrywaniu i opuszczaniu na kark, wiec nie [...]

No i ciekawe, jak trening?

golnie na hgh bede szedl 5 miechow.jak trening iec robie jedna partie dziennie i trenuje 6 raz w tygodniu hgh fajniw dziala jestes wypoczety jak noworodek,a naprwde katuje na treningu.mialem teraz malo kontuzji lokcia no ale juz jet prawie ok.